Ikan teri merupakan salah satu jenis dari keluarga ikan anchovy. Ukurannya tergolong mini, hanya berkisar antara 2-4 cm, tapi ikan teri memiliki karakteristik cita rasa yang unik. Yang paling terkenal di kalangan para mama adalah teri Medan (warna putih kecil mirip beras) dan teri Jengki Medan (berukuran lebih besar, panjang 3-4 cm). Ikan teri seharusnya layak masuk ke dalam golongan superfood, karena mempunyai banyak sekali manfaat kesehatan dan bisa dikonsumsi oleh bayi dan orang tua sekalipun.
Dibalik ukurannya yang kecil, ternyata ikan teri memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan bermanfaat bagi tubuh manusia. Meskipun memiliki kandungan gizi tinggi, ternyata harga ikan yang satu ini sangatlah merakyat. Sungguh merupakan pilihan yang tepat bagi anda yang sedang mencari makanan sehat dengan budget terbatas. Nah, sebelum mengetahui manfaat ikan teri bagi kesehatan, ada baiknya kita ulas dulu apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam ikan mungil ini.
TINGGI KALSIUM UNTUK KESEHATAN TULANG DAN GIGI. Termasuk bahan makanan dengan kandungan kalsium tertinggi (972 mg/100 g). Kalsium sangat diperlukan si kecil untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Sedangkan bagi orang dewasa, kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis.Slain itu Mnurut pnilitian Teri bisa memperbesar dan Memperpanjang Alat Vital Pria karna kandungan di dalam nya sama dengan Titan Gel, mngenain Manfaat tersebut bisa terbukti apabila di konsumsi scara rutin
KAYA PROTEIN. Ikan teri segar memiliki kandungan protein yang tinggi, sekitar 10.3 g/100 g. Protein dibutuhkan si kecil untuk masa pertumbuhannya, menambah kekuatan dan daya tahan tubuhnya.
Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan :
Menjaga kesehatan tulang
Tingginya kandungan kalsium dan fosfor di dalam ikan teri membuat ikan ini sangat baik untuk kesehatan tulang. Beberapa manfaat teri untuk tulang antara lain mencegah osteoporosis, memperkuat tulang, dan menjaga kesehatan gigi.
Perbaikan Sel dan Jaringan
Kandungan protein dalam ikan teri dapat membantu fungsi dan efisiensi metabolisme sel, perbaikan jaringan ikat dan pertumbuhan sel-sel baru.
Sebagai antioksidan
Selain mencegah terjadinya osteoporosis, ikan teri ternyata juga dapat digunakan sebagai antioksidan bagi tubuh. Hal ini tak lepas dari tingginya kandungan zat besi dan vitamin A yang mampu menangkal radikal bebas dari udara yang masuk ke dalam tubuh.
Kesehatan Kulit
Adanya omega-3 dan selenium dapat membantu Anda mempertahankan kehalusan kulit, mencegah jerawat, dan mengurangi kemungkinan keriput yang berkaitan dengan penuaan dini. Vitamin E pada ikan teri juga dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari, sehingga membantu mengurangi risiko kanker kulit.
Membantu proses oksidasi tubuh
Meskipun kandungan vitamin B1 dalam ikan teri tergolong rendah, namun kebaradaan vitamin ini cukup baik untuk membantu proses oksidasi di dalam tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Kesehatan Mata
Vitamin A yang terkandung dalam ikan teri juga dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Dengan mendapatkan vitamin A yang cukup, tubuh Anda dapat mempertahankan diri dari radikal bebas yang membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.
Mencegah anemia
Selain berfungsi sebagai antioksidan, zat besi pada ikan teri juga berfungsi mencegah anemia karena zat ini mampu mempercepat produksi darah di dalam tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan teri kaya akan protein dan rendah kalori yang membuatnya ideal bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Peningkatan kadar protein sering dapat menghasilkan rasa kenyang, yang mencegah makan berlebihan, dan memberikan manfaat gizi cukup tanpa meningkatkan jumlah kalori.
Mengoptimalkan fungsi otak
Kandungan fosfor dan protein dalam ikan teri dianggap mampu mengoptimalkan fungsi otak terutama bagi anak di bawah usia 10 tahun.
Kesehatan Jantung
Ikan teri mengandung lemak tak jenuh ganda yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan artherosclerosis, serangan jantung, dan stroke.
Baik untuk anak pada masa pertumbuhan
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, kandungan nutrisi yang melimpah dalam ikan teri membuat ikan ini cocok untuk anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Dibalik ukurannya yang kecil, ternyata ikan teri memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan bermanfaat bagi tubuh manusia. Meskipun memiliki kandungan gizi tinggi, ternyata harga ikan yang satu ini sangatlah merakyat. Sungguh merupakan pilihan yang tepat bagi anda yang sedang mencari makanan sehat dengan budget terbatas. Nah, sebelum mengetahui manfaat ikan teri bagi kesehatan, ada baiknya kita ulas dulu apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam ikan mungil ini.
TINGGI KALSIUM UNTUK KESEHATAN TULANG DAN GIGI. Termasuk bahan makanan dengan kandungan kalsium tertinggi (972 mg/100 g). Kalsium sangat diperlukan si kecil untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Sedangkan bagi orang dewasa, kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis.Slain itu Mnurut pnilitian Teri bisa memperbesar dan Memperpanjang Alat Vital Pria karna kandungan di dalam nya sama dengan Titan Gel, mngenain Manfaat tersebut bisa terbukti apabila di konsumsi scara rutin
KAYA PROTEIN. Ikan teri segar memiliki kandungan protein yang tinggi, sekitar 10.3 g/100 g. Protein dibutuhkan si kecil untuk masa pertumbuhannya, menambah kekuatan dan daya tahan tubuhnya.
Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan :
Menjaga kesehatan tulang
Tingginya kandungan kalsium dan fosfor di dalam ikan teri membuat ikan ini sangat baik untuk kesehatan tulang. Beberapa manfaat teri untuk tulang antara lain mencegah osteoporosis, memperkuat tulang, dan menjaga kesehatan gigi.
Perbaikan Sel dan Jaringan
Kandungan protein dalam ikan teri dapat membantu fungsi dan efisiensi metabolisme sel, perbaikan jaringan ikat dan pertumbuhan sel-sel baru.
Sebagai antioksidan
Selain mencegah terjadinya osteoporosis, ikan teri ternyata juga dapat digunakan sebagai antioksidan bagi tubuh. Hal ini tak lepas dari tingginya kandungan zat besi dan vitamin A yang mampu menangkal radikal bebas dari udara yang masuk ke dalam tubuh.
Kesehatan Kulit
Adanya omega-3 dan selenium dapat membantu Anda mempertahankan kehalusan kulit, mencegah jerawat, dan mengurangi kemungkinan keriput yang berkaitan dengan penuaan dini. Vitamin E pada ikan teri juga dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari, sehingga membantu mengurangi risiko kanker kulit.
Membantu proses oksidasi tubuh
Meskipun kandungan vitamin B1 dalam ikan teri tergolong rendah, namun kebaradaan vitamin ini cukup baik untuk membantu proses oksidasi di dalam tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Kesehatan Mata
Vitamin A yang terkandung dalam ikan teri juga dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Dengan mendapatkan vitamin A yang cukup, tubuh Anda dapat mempertahankan diri dari radikal bebas yang membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.
Mencegah anemia
Selain berfungsi sebagai antioksidan, zat besi pada ikan teri juga berfungsi mencegah anemia karena zat ini mampu mempercepat produksi darah di dalam tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan teri kaya akan protein dan rendah kalori yang membuatnya ideal bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Peningkatan kadar protein sering dapat menghasilkan rasa kenyang, yang mencegah makan berlebihan, dan memberikan manfaat gizi cukup tanpa meningkatkan jumlah kalori.
Mengoptimalkan fungsi otak
Kandungan fosfor dan protein dalam ikan teri dianggap mampu mengoptimalkan fungsi otak terutama bagi anak di bawah usia 10 tahun.
Kesehatan Jantung
Ikan teri mengandung lemak tak jenuh ganda yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan artherosclerosis, serangan jantung, dan stroke.
Baik untuk anak pada masa pertumbuhan
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, kandungan nutrisi yang melimpah dalam ikan teri membuat ikan ini cocok untuk anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
